要知道的事情

改善腰痛一張凳就幫到你!
避免長時間維持固定姿勢，
可以透過隨手可得的椅子完成腰部的伸展運動，
讓我們一起來試試看!

動作1臀伸展：
彎曲單膝，留意臀至後大腿牽拉感覺
停留10-15秒，重複5次