要知道的事情

動態平衡訓練1

平衡力可以訓練嗎？當然可以！平衡力一般分為靜態及動態，亦有分坐姿及站姿訓練。

訓練前請留意安全！做運動的時候，請站在牆或桌子旁邊。再放一張椅子在身後作為「安全網」，亦需要有人在旁確保安全。

動態平衡訓練1：
1. 雙腳打開（平排）
2. 盆骨左右慢慢輕微移動
3. 持續3-5分鐘