要知道的事情

动态平衡训练1

平衡力可以训练吗？当然可以！平衡力一般分为静态及动态，亦有分坐姿及站姿训练。

训练前请留意安全！做运动的时候，请站在墙或桌子旁边。再放一张椅子在身后作为「安全网」，亦需要有人在旁确保安全。

动态平衡训练1：
1. 双脚打开（平排）
2. 盆骨左右慢慢轻微移动
3. 持续3-5分钟