要知道的事情

靜態平衡訓練 3

平衡力可以訓練嗎？當然可以！平衡力一般分為靜態及動態，亦有分坐姿及站姿訓練。

訓練前請留意安全！做運動的時候，請站在牆或桌子旁邊。再放一張椅子在身後作為「安全網」，亦需要有人在旁確保安全。

靜態平衡訓練3：
1. 單腳站立。
2. 維持平衡15-30秒
3. 重複3 – 5次。
（如果想加強難度，可以閉上眼睛。）