要知道的事情

静态平衡训练 3

平衡力可以训练吗？当然可以！平衡力一般分为静态及动态，亦有分坐姿及站姿训练。

训练前请留意安全！做运动的时候，请站在墙或桌子旁边。再放一张椅子在身后作为「安全网」，亦需要有人在旁确保安全。

静态平衡训练3：
1. 单脚站立。
2. 维持平衡15-30秒
3. 重复3 – 5次。
（如果想加强难度，可以闭上眼睛。）